Tenisul este unul dintre cele mai populare sporturi, în care accidentările grave sunt foarte rare, un sport plăcut şi practicabil la toate nivelurile de joc. Există numeroase studii care definesc tenisul a fi o activitate care îmbunătățește sănătatea, fiind un sport care poate fi practicat la orice vârstă.
În timpul unui joc de tenis, ritmul cardiac crește, și corpul, în general rămâne într-o stare aerobă pe întreaga durată a jocului. În același timp, natura explozivă a mișcărilor necesare pentru a acoperi terenul de tenis dezvoltă forța, coordonarea, flexibilitatea, echilibrul si agilitatea astfel că jucătorul de tenis face efort fizic intens într-o perioadă scurtă de timp. Oamenii de știință au aflat că modul ideal de a dezvolta capacitatea fizică a unei persoane este efortul fizic în intervale, care constau în creșterea bătăilor inimii urmate de o pauză scurtă de recuperare înainte de a crește din nou. Și exact acest lucru se întâmplă în timpul jocului de tenis. De aceea jucătorii de tenis profesioniști sunt printre cei mai în formă atleți.
După ce a studiat timp de 20 de ani peste 10 000 de oameni care practică tenisul, Dr. Ralph Paffenbarger, profesor de medicină atât la Universitatea Standford cât și la Harvard, cunoscut pe plan internațional pentru studiile care măresc longevitatea prin sport, a concluzionat că practicarea tenisului înjumătățește riscul de deces din orice cauză. Mai exact, îmbunătățește sistemul imunitar și reduce riscul apariției accidentelor vasculare.
Într-un alt studiu, Dr. Joan Finn, de la Southern Conneticut University a descoperit că practicanții tenisului au obținut punctajele cele mai mari în ceea ce privește vigoarea, optimismul și încrederea de sine, și cele mai mici în ceea ce privește depresia, supărarea, confuzia, anxietatea si tensiunea, comparativ cu practicanții de alte sporturi sau persoane care nu practică niciun sport.
Cercetatorii de la Universitatea din Illinois susțin că practicarea jocului de tenis care necesită un ritm alert al gândirii în luarea deciziilor, genereaza noi conexiuni între neuroni, promovând astfel o dezvoltare continuă a creierului pe toată durata vieții. De asemenea, jocul de tenis îmbunătățește coordonarea mână-ochi, atenția periferică și gândirea tactică.