Introducerea este partea prin care discutăm obiectivul sau obiectivele antrenamentului.

Încălzirea o vei face printr-o alergare ușoară și câteva exerciții de gimnastică; jucătorii mai avansați mai fac și exerciții specifice de deplasare. Acestă parte a antrenamentului are scopul de a-ți pregăti corpul pentru efort. Crește fluxul sanguin, se mărește temperatura corpului și se activează SNC. O încălzire corectă are o importanță foarte mare în a preveni accidentările.
În partea principală voi folosi toate metodele teoretice și practice pentru a atinge obiectivele stabilite la începutl antrenamentului.
Încheierea o poți face prin câteva exerciții de stretching, în special pentru brațe și picioare, elementele corpului cele mai folosite în antenamentul de tenis.